ფეხის კუნთების მტკივნეული შეკუმშვა

ადამიანების უმრავლესობას გამოუცდია ის დისკომფორტი, რასაც ფეხის კუნთების უეცარი, მტკივნეული შეკუმშვა იწვევს. ამ უცებ აღმოცენებულ და უსიამოვნო შეგრძნებას კრამპი ეწოდება.
კუნთების კრამპი ან კრამპები (ადგილობრივად კრუნჩხვის მსგავსი მოვლენა) წარმოადგენს კუნთების უეცარ, უნებლიე შეკუმშვას, რომელიც მოკლე პერიოდის განმავლობაში მიმდინარეობს. მას თან ახლავს უმეტესად გარდამავალი, საშუალო ან ძლიერი ტკივილი, კრამპი იწყება მოულოდნელად, თავისით და თავისითვე გაივლის რამოდენიმე წამში ან წუთში,

კრამპები ხშირად ვითარდება ღამე,
ძნელია ზუსტად იმის შეფასება, თუ ვის ემართება ეს მდგომარეობა, რადგან ადამიანთა უმეტესობა არ მიდის ექიმთან ამ პრობლემის გამო.

თუმცა, ძირითადად იდენტიფიცირებულია ორი ჯგუფი, ვისაც ფეხის სპაზმები ყველაზე ხშირად უვითარდება, ესენია:

• 60 წელს გადაცილებული ადამიანები -შეფასებულია, რომ 60 წელს გადაცილებული ადამიანების მესამედს აღენიშნება ფეხის სპაზმები,
  ამათგან 40%-ს ეს მდგომარეობა კვირაში სამჯერ ან უფრო ხშირად უვითარდება
  
  
• ორსული ქალები -ორსული ქალების მესამედს აღენიშნება ფეხის სპაზმები, ძირითადად ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში (27-ე კვირიდან მშობიარობამდე).
  
  

უმეტეს შემთხვევაში კუნთების კრამპი არის უვნებელი და თავისით გაივლის, მაგრამ ზოგჯერ ის დაკავშირებულია სხვა პათოლოგიასთან, როგორიცაა:
კიდურების არაადექვატური მომარაგება სისხლით - ქვემო კიდურების არტერიების შევიწროება იწვევს სისხლის მიწოდების შემცირებას, რაც იწვევს კუნთების კრამპს, ტკივილის აღმოცენება ხდება დატვირთვის დროს და გაივლის მოსვენებულ მდგომარეობაში.
ნერვის კომპრესია – ხერხემლის პათოლოგიის დროს ზურგის ტვინიდან გამომავალი ნერვების კომპრესია იწვევს აგრეთვე მსგავს ტკივილს, ტკივილი ჩვეულებრივ ძლიერდება ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ.
მინერალების ნაკლებობა – კრამპების განვითარების ერთ-ერთი ძირითადი მიზეზი ორგანიზმში ელექტროლიტური დისბალანსი და მათ შორის მაგნიუმის ნაკლებობაა.

საკვებით საკმარისი მაგნიუმის მიღება შეუძლებელია,რადგან მისი შემცველობა პროდუქტებში მნიშვნელოვნად მცირდება მათი დამუშავების პროცესში
მაგალითად: მარცვლის გადამუშავებისას ფქვილის, პურის ან მაკარონის ნაწარმის სახით იკარგება მაგნიუმის 80-95%, დაკონსერვებული სიმინდი კარგავს მაგნიუმის 60%-ს, სიმინდის ფქვილი - 71%-ს. ამიტომ მისი რაოდენობის შესავსებად რეკომენდებულია მაგნიუმის შემცველი საკვები დანამატების მიღება.

მაგნემიქსი : 470 მგ მაგნიუმისა და 5 მგ B6 ვიტამინის შემცველობის საკვები დანამატი ავსებს ორგანიზმში მაგნიუმის დეფიციტს და ხსნის განივზოლიანი კუნთების მტკივნეულ სპაზმებს,რომლებიც კრამპების სახელწოდებით არის ცნობილი.

მიღების წესი და დოზირება: 2 ტაბლეტი 2-3 ჯერ დღეში,მაქსიმალური დღიური დოზა შეადგენს 6 ტაბლეტს.